こんにちは、文です。 今日はダブルバインドという言葉について説明しようと思います。 会社でこんな場面に出くわしたことってありませんか？ 上司「入社したてなんだし、わからないことがあったら何でも聞いてね」 と言いながら別の場面では 上司「初めてだ…

こんばんは、文です。 突然ですが「マジカルナンバー７（±２）の法則」ってご存知ですか？ アメリカの心理学者ジョージ・ミラーが発表した理論で人が短期記憶として覚えられるのは７±２個（５～９個）が限界というものです。 例えばもらって嬉しい北海道のお…

こんにちは。文です。 突然ですが、ファーストチェス理論をご存知ですか？ チェスで対戦した時に「５秒で考えた手」と「３０分かけて考えた手」は８６％が同じという理論です。 出典は定かではないのですが、石橋をたたきずぎて壊すくらいに優柔不断な私はこ…

こんにちは。文です。 「わたしってダメだな～」 なんて嫌なところばかり目について落ち込むことってありませんか？ こんなとき気持ちが楽になる「リフレーミング」についてご紹介します。 リフレーミング（Reframing）とは枠組みを変えて物事を見直すことで…

自己肯定感を上げて、今より少し前向きになる方法を探すフミログへようこそ！ はじめまして。蒼井文（あおい ふみ）です。 少しだけ自己紹介させてください。 人の役に立ちたい！という気持ちで会社に勤めるものの労働環境や人間関係で時には精神を病んだり…